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  • Fabiana Serra

Saboreie a vida!


A psicologia positiva define “SAVORING” como a prática de apreciar e amplificar as experiências positivas da vida. Nada mais é do que a capacidade de saborear os bons momentos da vida.


E isso é feito por meio do uso consciente de pensamentos e ações para aumentar a duração, a intensidade e a apreciação das experiências ou emoções positivas.


Não é simplesmente a vivência das experiências, mas sim um esforço deliberado para fazer com que esta experiência perdure.


Esta intervenção já foi cientificamente comprovada e é efetiva quando feita por 1 a 2 semanas. Você pode fazer isso de diversas formas: se lembrando de coisas boas do passado, compartilhando com outros, criando imagens mentais vívidas que possa relembrar depois, intensificando o prazer da experiência por aumentar o foco no estímulo, ficando totalmente imerso no momento, maravilhando-se de admiração, sendo grato ao momento, enxergando o momento como uma bênção.


O savoring busca trazer o foco para os aspectos positivos de uma situação, provocando prazer e emoções positivas. Pessoas que praticam de forma regular e atenta tarefas envolvendo o savoring demonstram-se mais otimistas, mais capazes de lidar com o estresse e menos propensas a desenvolver doenças ou transtornos mentais.







Flui na Prática


Que tal começar a exercitar a sua capacidade de savoring durante esta semana?


Dedique alguns minutos para focar nas experiências prazerosas que tiver e busque, por meio da sua atenção e consciência plenas, saborear, viver intensamente e desfrutá-las ao máximo, fazendo com que a sensação perdure o máximo possível.


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